العناية بالقدم

العناية اليومية بالقدمين والحفاظ عليها

العناية اليومية بالقدمين والحفاظ عليها

إن العناية بالقدمين تعد من أهم خطوات العناية الشخصية والجسدية حيث أن الاقدام تحمل وزن الجسم كاملاً ومن الممكن أن عدم الاهتمام أو الاهمال بشكل روتيني قد يؤثر سلباً على المشي، كما أنه قد يؤدي إلى الآم بالركبة والظهر.

الخطوات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الاقدام

  • التجفيف حيث أن يلعب التجفيف دوراً اساسيًا خاصة تجفيف ما بين أصابع الاقدام للحفاظ على صحة القدمين ولتجنب تكوين أي فطريات او ميكروبات.
  • استخدام المضادات المناسبة حيث أن الأسواق تتوافر بها العديد من انواع المضادات للفطريات والكريمات والمغسولات والمحاليل وتلك الأنواع يمكن استعمالها لأصحاب القدم الجافة، ولكن في حالات الزيادة في التعرق مثلاً قد لا تجدي نفعاً وقد أشار الطبيب إسحاق الطبري المختص أنه من الأفضل في تلك الأحيان استخدام مغطس من الشاي الأسود؛ حيث أن ضمن مكوناته حمض التاينك وهو يعد ضمن المواد المحاربة للبكتريا، كما أنه يقلل من الاصابة بعدوي القدم الرياضي، والتي من المفضل استخدام زيت شجرة الشاي في حالة الإصابة بها.
  • قص الأظافر: يجب قص الأظافر بانتظام كما أن من الأفضل قصها بشكل مُستقيم.
  • ارتداء الأحذية المناسبة يُعد اختيار الحذاء وتغيره بشكل يومي من أهم الأسباب للحفاظ على أقدام صحية، كما يجب تهوية الحذاء الذي تم ارتداءه لتجنب الإصابة بأي عدوي، أيضاً ارتداء الأحذية الضيقة قد يؤدي إلى انتفاخات القدمين وفي بعض الأحيان للتورم، ولذلك عند اختيار الحذاء فيجب مراعاة التالي: التقليل من ارتداء الأحذية المسطحة والأحذية ذات الكعب العال، كما أن يوصي الأطباء المختصون باستخدام النعال الداخلي للقدم والذي يجعل القدم أكثر راحة.
  • الحرص على تعقيم الأدوات المستخدمة في مراكز التجميل والعناية بالقدم حيث أنها قد تؤدي إلى انتقال العدوي والفطريات.

كيفية القضاء على مشاكل القدمين؟

الحفاظ على القدم نظيفة وتجنب رائحة العرق التي قد يتسبب بها عدم تهوية القدم وارتداء الجوارب والأحذية لفترات طويلة والتي من المحتمل أن تؤدي بالإصابة بالعدوي الفطرية، يمكننا القضاء على رائحة القدمين والتحكم برائحة العرق عن طريق اتباع الخطوات التالية:

إقرأ أيضا:مركز العناية بالقدم
  • الحرص على غسل القدم يومياً بانتظام.
  • تغيير الجوارب بشكل يومي مع الحرص إلى اختيار جوارب بها فتحات ومساحة، لتبخر العرق.
  • اختيار الأحذية تسمح بتبخر العرق وتجنب الأحذية الضيقة ويفضل استخدام الأحذية المُصنعة من الجلد.
  • الحرص على تنظيف القدم بانتظام مع إزالة طبقات الجلد الميت، حيث أن طبقات الجلد الميت تساعد على تكوين البكتيريا.
  • الحرص على استخدام مضادات التعرق للأقدام وفي حال حدوث أي فطريات فيجب التوجه بالعلاج أولاً.
  • يُفضل غسيل القدم باستخدام الخل والماء في بعض الأحيان، وخاصة في حال ارتداء الحذاء لفترات طويلة.

أسباب ظهور بثور القدم

بثور القدم هي ناتجة عن حدوث انتفاخ للجلد وعمل طبقة خارجية للجلد يتكون به سائل شفاف اللون؛ وتحدث تلك البثور نتيجة الاحتكاك كارتداء حذاء ضيق لفترة طويلة؛ لذلك للحفاظ على القدمين والتقليل من ظهور البثور فيجب الانتباه وارتداء الجوارب والأحذية المريحة، واستخدام المساحيق المضادة للتعرق.

طرق معالجة البثور من القدمين

يمكننا معالجة البثور بإتباع التعليمات الأتية:

  • لا يمكن العبث بتلك البثور في حال ظهورها، للحد من انتقال العدوى للجلد؛ حيث أنها تكون طبقة عازلة لجلد.
  • العمل على تنظيف المنطقة التي بها البثور بالماء والصابون مع استخدام مضادات للبكتريا.
  • الحرص على عدم تعرض المنطقة المُصابة بالبثور للهواء وتغطيتها بالشاش وتضميدها جيداً.
  • تغيير الأحذية والجوارب بشكل يومي إلى أن يتم معالجة البثور.

الاعتناء بجمال القدمين

الاعتناء بنعومة القدم عن طريق عدة خطوات والخطوة الأولى: هي تغطية القدم بالماء لمدة 10-15 دقيقة، ثانياً العمل على إزالة الجلد الميت باستخدام الحجر الخفاف وتنظيف القدم بشكل مستمرو يمكن استخدام المقشرات والمساحيق الخاصة بالقدم مثل احماض الفاكهة.

إقرأ أيضا:طرق التخلص من خشونة وجفاف القدمين

وأخيراً جانب استخدام الكريمات والمرطبات مثل: زبدة الشيا وزبدة الكاكاو، بالإضافة إلى المراهم التي تحتوي على مادة الساليك ضمن مكونتها أو مادة اليوريا التي تعمل على ترخية مسامير اللحم.

الترطيب المُستمر تعد عملية ترطيب أحد أهم خطوات العناية بجمال القدم باستخدام كريمات تحتوي على الفازلين والذي يطلق عليه بجل البترولاتوم أو مواد مطرية، أو الكريمات التي تحافظ على رطوبة الجلد مثل: حمض اللاكتيك.

ويوجد لصقات طبية تعمل على ترطيب مسامير اللحم والتي يمكن اللجوء إليها في حالة الجفاف الشديد ومن ثم استخدام الكريمات عالية الترطيب، ومن الأفضل استشارة طبيب في حالة وجود تشققات أو جفاف شديد؛ حتى يتم معالجة الأمر.

الاهتمام اليومي بالقدم

يجب إتباع الارشادات التالية للحفاظ على صحة القدم وجمالها:

  • المحافظة على نظافة القدم وغسلها بشكل دائم، بالإضافة إلى تنظيف ما بين الأصابع، من ثم تنشيف القدم جيداً؛ لتجنب الاصابة بالبكتيريا وعدوي الفطريات.
  • العناية المستدامة بترطيب القدم والاهتمام بنعومتها باستخدام الكريمات المرطبة.
  • العمل على إزالة الجلد الميت أو مسامير اللحم من خلال عملية التقشير باستخدام الحجر الخفاف مع مراعاة استخدامه بنفس الاتجاه؛ لتجنب تمزق الجلد، وينصح باستخدام شفرات الحلاقة حيث أنها قد تؤثر سلباً على الجلد وتؤدي إلى التهابات جلدية.

كيفية التعامل مع القدم المشققة والتي تتطلب عناية خاصة؟

فإن تشققات القدم ضمن المشكلات التي تتطلب عناية خاصة وبالرغم من إنها تعد مشكلة بسيطة ولكن اهمالها قد يؤثر سلباً على صحة القدمين وقد يؤدي إلى عواقب وخيمة، ولكن من الممكن التغلب على مشكلة التشققات باتخاذ النصائح التالية في الاعتبار:

إقرأ أيضا:طرق التخلص من خشونة وجفاف القدمين
  • القيام بعملية تقشير الجلد الميت وإزالة الطبقات الزائدة من الجلد تعد ضمن اهم الخطوات؛ لعالج تشققات القدم، ومن المفضل القيام بتلك الخطوة بعد تغطية “نقع” القدم بماء فاتر لمدة 20 دقيقة، ويمكن إضافة البابونج الملي حين يصبح دافئا، حيث إنه يساعد على الاسترخاء وتهدئة الجلد.
  • استخدام الحجر الجفاف لفرك المناطق التي بها التشققات.
  • ترك القدم تجف لمدة 10 دقائق، ثم استخدام مرطب للجلد مثل الفازلين ويفضل ارتداء جوارب؛ للتأكد من امتصاص الجلد للمرطب والاستفادة منه قدر الإمكان.
  • كما أنه يوجد بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن اللجوء اليها وتحضيرها بسهوله في المنزل، يُعد العسل من أحسن الأشياء استخدماً للجلد؛ حيث أنه يساعد على ترطيب الجلد والتئام الجروح والتشققات الجلدية، وأيضاً زيت جوز الهند وزبدة الشيا وزبدة الكاكاو.
  • اشاره إلى أن زيت الزيتون ودقيق الشوفان والسكر يمكن استخدامهم في وصفة للتقشير.
  • زيت الزيتون يُعد ضمن أفضل الزيوت المرطبة للجلد ولذلك يتم استخدامه في العديد من منتجات البشرة والشعر، حيث أنه ضمن أكثر المواد فعالية للنعومة والترطيب.
  • يعُد ماسك الشوفان وزيت الجوجوبا من أهم الماسكات حيث أنه يقوم بمعالجة تشققات الجلد، ويترك الجلد رطباً وناعماً، كما يمكن استخدام مع الفازلين أو الجلسرين هذا الخليط يعمل على تفتيح الجلد

مكونات الماسك وطريقة تحضيره:

  • معلقة من دقيق الشوفان
  • نصف معلقة من زيت الوجوبان

تخلط المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها، تترك على القدم على المناطق التي بها التشققات لمدة 30 دقيقة، ثم يغسل بماء بارد.

السابق
العناية بالقدمين المتشققة
التالي
طرق العناية بالقدمين والأظافر

اترك تعليقاً