العناية بالقدم

روتين العناية بالقدمين الأسبوعي

روتين العناية بالقدمين الأسبوعي

تصاب القدمان غالبًا بسبب ما تحمله من وزن الجسم بأكمله بعدد من المشاكل الصحية، وهناك عوامل تساعد على حدوث تلك المشاكل مثل؛ الحذاء المستخدم والنظام الغذائي المتبع يوميًا والسلوك اليومي، ومن هنا ينبغي الاعتناء الدائم بالقدمين والمحافظة على جمالهم.

طرق العناية بصحة القدمين

توجد عدة طرق يمكن إتباعها لكي نحصل على قدمين سليمتين وجميلتين ومن أبرز هذه العوامل ما يلي:

  • ارتداء الأحذية دائمًا عند المشي.
  • الابتعاد عن ارتداء أنواع معينة من الأحذية مثل الأحذية الضيقة والتي تؤدي للضغط على أصابع القدم أو ذو الكعب العالي، فالأحذية الضيقة تسبب الاحتكاك والالتهاب بين أصابع القدم مما يؤدي لتحول لون الجلد إلى اللون الغامق وتتكون بثور محتوية على ماء بينهم.
  • ضرورة ارتداء أنواع الأحذية المقفولة وقت النهار حتى نتجنب تأثير أشعة الشمس على الجلد المكشوف حتى لا يتحول للون الداكن.
  • الحفاظ على تبديل الجوارب المستعملة يوميًا وتكون من القطنيات حتى لا تتسبب في تعرق القدم، وتكوين الفطريات والبكتيريا.
  • ضرورة غسل القدمين على عدة فترات خلال اليوم، والحفاظ على تجفيفهم بعد الشطف.
  • ضرورة ارتداء وقت الوضوء أحذية من النوع البلاستيكي أو عند التواجد في صالات الجيم، أو في أماكن السباحة وذلك لمنع تكون الجراثيم والبكتيريا بين أطراف القدمين.

نصائح للعناية بالقدمين أسبوعيًا

هناك عدة نصائح ينبغي إتباعها كروتين للحفاظ على صحة القدمين أسبوعيًا، ويعتمد هذا الروتين على ضرورة ترطيب القدمين دائمًا بعمق، وتقشير الجلد الميت، ويتم ذلك بإتباع الوصفات التالية:

إقرأ أيضا:عناية القدم السويدي
  • نضع القدمين في محتوى به ماء ساخن مع ملح، أو نقوم بغلي البابونج ثم نضع فيها القدمين بعدما يصبح فاترًا، أو نحضر محتوى به مزيج من اللبن ذات الدسم الكامل مع المياه الدافئة لمدة لا تقل عن ساعتين.
  • ضرورة تنظيف القدمين ودعكها جيدًا باستعمال فرشاة الأقدام أو باستعمال حجر الخفاف، ويمكن أن نستخدم أيضًا عن استعمال هذه الوصفة السكر مع عصير الليمون، وتُعد هذه الوصفة مفيدة جدًا لأصابع القدم.
  • الحفاظ على قص أظافر القدم باستعمال المقص الخاص بك.
  • التخلص من طبقات الجلد الميتة التي تحيط الأظافر.
  • الاعتناء اليومي بالقدمين بتشطيفهم جيدًا وتجفيفهم.

أهم الطرق الطبيعية المستخدمة في العناية بصحة وجمال القدمين

هناك عدد من الوصفات المستخدمة من الطبيعة تساعد في الحفاظ على شكل وجمال القدمين ومن أهمها ما يلي:

  • في حالة كان لون بشرة القدمين سمراء أو بها بقع فنستطيع وقتها تفتيح هذه المنطقة باستخدام مزيج يحتوي على مسحوق الكركم مع الزبادي، ونضعهم على القدمين مرة كل أسبوع لمدة ٢٥دقيقة، كما نستطيع أن نستخدم عصير الطماطم حيث أنه قادر على تفتيح المناطق الداكنة في البشرة، وبعد ذلك نقوم بشطف القدمين ثم التجفيف جيدًا.
  • استعمال الجلسرين أو الفازلين حيث نقوم بتوزيعه على القدمين ثم نرتدي كيس نايلون ونقوم بارتداء جوارب قطنية نظيفة ونتركه طوال الليل، ثم نقوم بغسل القدمين في الصباح.

القدم المتشققة

إقرأ أيضا:التخلص من تشقق القدمين

أغلب النساء يعانون من مشاكل في البشرة ومن بين هذه المشاكل هي مشكلة القدمين المتشققة، ويرجع ذلك لتغيرات الجو التي تصيب الجلد بالجفاف، ويتم التخلص من هذا الجفاف باستخدام واحدة من كريمات الترطيب، ولكن في حالة كان التشقق الموجود بالقدم شديد وأدى لنزول الدم من القدمين، ويرجع ذلك للمشي مع عدم ارتداء الجوارب والأحذية، ويتم معالجة هذا الأمر باستخدام الوصفات الطبيعية والتي تساعد على التخلص من الجلد الميت والجاف وتعمل على ترطيب الكعب وتنعيمه

أهم الوصفات الطبيعية لعلاج مشكلة تشقق القدمين

توجد بعض الوصفات التي يمكن اتباعها بشكل أسبوعي لحماية القدمين من التعرض للجفاف الذي يؤدي للتشقق ومن أهمها:

  • خلطة عصير الليمون مع طبقة الفازلين: نقوم بشطف وغسل القدمين جيدًا ثم نجففهم بالمنشفة، ونقوم بوضع القدمين في محتوى به ماء فاتر لمدة ربع ساعة، وبعدها نقوم بدهن الجلد المتشقق في القدم من تركيبة متكونة من عصير الليمون مع ملعقة فازلين، ونقوم بتدليك البشرة بهذا الخليط جيدًا حتى تمتصه البشرة، ويفضل أن يتم استعمالها وقت النوم حتى تترك لأطول فترة ممكنة وينبغي ارتداء جوارب مصنوعة من القطن.
  • خلطة ماء الورد مع الجليسرين: يفضل أيضًا استعمال هذه الوصفة قبل النوم مباشرةً، وهي عبارة عن مزج كل من الجليسرين مع ماء الورد بمقدار متساوي ونقوم بدهنه على البشرة جيدًا.
  • وصفة الكركم وزيت الكافور مع الألوفيرا: تتكون هذه الوصفة عند مزج كل من زيت الكافور مع هلام الصبار بكميات متساوية ثم نضع على الخليط كمية قليلة من مسحوق الكركم، ونقوم بوضع هذا الخليط على المنطقة المصابة بالتشقق.
  • زيت الزيتون: يتم معالجة شقوق القدمين عن طريق وضع زيت الزيتون على الشقوق مع التدليك لمدة ربع ساعة بشكل دائري.
  • شمع العسل: نضع كمية قليلة من شمع العسل في محتوى على النار حتى يذوب، ويترك حتى يصبح فاترا وبعدها نقوم بدهن التشققات بها.
  • زبدة الكاكاو: عند استخدام زبدة الكاكاو فهي تمد البشرة بالترطيب وتجعلها مرنة وصحية، ولذلك تمتلك القدرة على معالجة تشققات القدمين.
  • زيت جوز الهند: يمكن التخلص من الجلد الجاف عن طريق تسخين كمية قليلة من زيت جوز الهند ووضعه على التشققات بصورة يومية قبل الذهاب للنوم لعلاج مشكلة تشقق القدمين.
  • زيت فيتامين ه‍: يمتلك زيت فيتامين e قدرة على معالجة تشققات القدم خلال فترة بسيطة عند تسخينه ووضعه على الشقوق.
  • الموز: عند أخذ موزة وهرسها جيدًا، ونقوم بوضع الهريس على المناطق المصابة بالتشقق في القدم لمدة لا تقل عن ربع ساعة، ثم نقوم بشطف القدمين بماء فاتر مع استعمال هذه الوصفة بشكل مستمر، فهذا يساعد في علاج التشققات في وقت قصير.
  • وصفة زيت الزيتون مع دقيق الشوفان: تحتوي هذه الوصفة على خواص ترطيب البشرة وإعطائها مرونة، وهي تتكون عند وضع مقدار من زيت الزيتون مع نفس المقدار من دقيق الشوفان مع المزج جيدًا، ثم نقوم بدهن القدمين من هذا الخليط سواء على المناطق الجافة أو بين الأصابع ونتركه لمدة ٣٠دقيقة، ثم نغسل القدمين بالماء الدافئ، ومع تكرار هذه الوصفة سوف نحصل على أفضل النتائج.
  • البابونج: يتم استخدام البابونج كطريقة لعلاج تشقق القدمين عن طريق وضع البابونج المخفف في محتوى على النار ثم نقوم بغليه، ونتركه حتى يبرد ونقوم بوضع القدمين فيها، ويُفضل استخدام هذه الوصفة أيضًا مع كل مرة نقوم بعمل الباديكير فيها.
  • وصفة عصير الليمون مع الماء الدافئ: نحضر محتوى به ماء دافئ ثم نضيف إليه ٦ معالق صغيرة من عصير الليمون، ثم نقوم بنقع القدمين في هذه الوصفة لمدة لا تقل عن ربع ساعة، فهذا يساعد في معالجة تشققات القدم كما أنه يساهم في استرخاء الجسم.

طرق للوقاية من تشقق القدمين

توجد طرق عديدة يمكن استخدامها أسبوعيًا حتى نحمي أنفسنا من الإصابة بتشقق القدمين ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

إقرأ أيضا:مركز العناية بالقدم
  • ضرورة استعمال كريمات الترطيب بشكل يومي حتى نجعل بشرة القدمين مرنة دائمًا ورطبة.
  • أن يكون الصابون المستخدم خالي من التركيبات الكيميائية التي تُعرض البشرة لمشاكل عديدة.
  • تجنب غسل القدمين بماء ساخن دائمًا حتى لا نضر البشرة ونعرضها للجفاف.
  • تناول ٣ لتر ماء يوميًا حتى تساعد في ترطيب بشرتنا.
السابق
خلطات للعناية بالقدمين
التالي
عناية القدم السويدي

اترك تعليقاً